przed treningiem

MusclePharm - HYBRID N.O. 6g, 20min przed treningiem, 2h po posiłku - pompa 8/10 - pobudzenie - - smak 8/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 8/10 Bardzo dobry trening. Cały bez żadnych problemów. Troszkę większe ciężary niż zawsze i brak jakiegokolwiek przemęczenia pod koniec. Pompa jak na trening klaty naprawdę niezła. Zawsze mam [...]

Muscletech nano vapor 1 porcja ok 30 minut przed treningiem - trenowane plecy - pompa 8/10 - pobudzenie - 9/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 8/10 jak dla mnie super jedna porcja a działała bardzo mocno

Hybrid N.O 2 porcje 30 min przed treningiem barki+tric - pompa 2/10 kiepsko - pobudzenie brak - smak wsypałem bezpośrednio i zapiłem ,więc nie wiem - rozpuszczalność jw - ogólne odczucia 2/10 stosunek cena - jakość kiepsko wychodzi nie polecam

Nano Vapor ilość porcja 13g na 15 min przed treningiem - pompa 9/10 - pobudzenie - 9/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 9/10 Sceptycznie podchodziłem do supla zza oceanu, a tu miłe zaskoczenie, ostatnio rzadko się zdarza aby coś po jednej porcji klepało. Trening dobry ale po posiłku jakieś zamulenie mnie złapało.

Nano Vapor 1 porcja 13g na 30 min przed treningiem - pompa 9/10 - pobudzenie - 8/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 9/10 zaskoczenie, jedna porcja a robi porzadnie, pompa git pobudzenie tez idealne.

QNT NO Elite 30g, 20 min przed treningiem, 2h po posiłku - pompa 7/10 - pobudzenie - 10/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 8/10 Fajny trening nóg. Pobudzenie idealne jak na mój wrażliwy organizm. Jak ktoś potrzebuje większego pobudzenia to raczej nie jest produkt dla niego. Smak fajny, słono-gorzki. Żadnych problemów w [...]

QNT NO Elite 1 porcja 30 min przed treningiem plecy - pompa 7/10 - pobudzenie - 7/10 - smak 5/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 7/10 trening całkiem przyjemny pobudzenie wystarczające ,pompa również

QNT NO Elite 40g, 20 min przed treningiem, 2h po posiłku - pompa 8/10 - pobudzenie - 10/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 9/10 Bardzo fajny trening. W sumie nic więcej mi nie trzeba. Było prawie idealnie. Żadnych problemów w trakcie jak i po treningu.

QNT Elite 1,5 porcji 30 minut przed treningiem - pompa 7/10 - pobudzenie 7/10 - smak 4/10 - rozpuszczalność 4/10 - ogólne odczucia 6/10 Podobnie jak przy 1 porcji, czyli przeciętnie. Do tego czułem długo jak "siedzi" mi na żołądku. Smak kiepski, rozpuszczalność też słaba, piasek zostaje na dnie.

Nano vapor 1 porcja 20 minut przed treningiem - pompa 7/10 - pobudzenie 8/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 6/10 Była to ostatnia porcja z supli jakie dostałe do testu. Nano nadal sprawuje się dobrze, 1 porcja wystarcza do zrobienia dobrego treningu.

[...] 1x Zincas Forte-6zł Monohydrat-46zł Wpc80-80zł jak nie dojem to uzupełnie : )wpckiem Co ile i kiedy :d lecytyną 2 x 5g. do posiłków kreatynę 2 x 5g. np. rano i po treningu przed snem 1 zincas + 3 filo + 2 asparginy I Dieta do ocenki 1posiłek - śniadanie w domu płatki owsiane z chudym mlekiem II posiłek - śniadanie w szkole chleb razowy (lub [...]

[...] 1000m pod ziemia, lycha i jedziesz, trudniej juz WPC dobrze rozrobic w pracy;) 3. jak wyzej, kup na tyle duze pudlo, zebys zmiescil 2 porcje i jedz to samo:) 4. ok, ja daje przed treningiem tluszcz, ale mozna i bez 5 WPC wcale nie jest zle, ryz z filetem jest ok po silce 6. lepiej wybierz twarog poltlusty, dolej oliwy zeby wolniej trawic bialko [...]

po treningu mleko nie za bardzo, daj najlepiej jakieś jajka to samo przed, tak naprawdę jeśli zjadasz na obiad kuraka i kaszę to przed treningiem nie musisz jeść nic innego słonecznik nie za bardzo, dobre byłyby orzechy włoskie lub olej/oliwa z oliwek jajka z kolacji przerzuć do potreninguowego a na kolacje daj twaróg półtłusty, a jak nie lubisz [...]

[...] kurze 2szt (gotowane całe) Chleb żytni razowy 50 g +warzywko Posiłek III Ziemniaki późne 150 g Mintaj mrożony 50 g +kapusta kwaszona/warzywka Posiłek przed treningiem Kasza gryczana 80 g Kurczak pierś 50 g Oliwa z oliwek 20 g Banan ok.120g Po treningu Mleko 1,5 % 250g Olimp 80 25 g Posiłek po treningu Jaja [...]

[...] czasu to wkleję nowszą wersję. Co do ryżu, mam pytanie? Będę jadał ryż dwa razy dziennie, po południu w dni nietreningowe, i okołotreningowo w dni treningowe. Jaki ryż jeść kiedy. Przeglądałem forum, ale jest tyle opini, że głowa mała. Mógłbyś podpowiedzieć. Który jeść w dni nietreningowe? Który jeść przed treningiem? Który jeść po treningu?

po treningu większośc osób je bialy ze wzgledu na wyższy ig w nietreningowe, przed treningiem brązowy/parboiled/dziki, ale jak w posilku masz jeszcze bialko, tłuszcze i warzywa to w ciągu dnia też mozesz bialy zjesc

znalazłem coś takiego: Rano i w ciągu dnia przed i po treningu duże ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym) duże ilości białka niewielkie ilości tłuszczy utrzymujemy stały, niewielki poziom cukru we krwi, powodujemy stałe i równomierne ładowanie mięśni energią pochodzącą ze składników odżywczych Posiłek 1-2 godziny przed [...]

Tak jak pisałem carbo nie biore przed treningiem tylko po ok 25g z wpc. Oprócz tego diete mam dosyc już zmodyfikowaną od tej początkowej np. nie jem już wogole miodu i np przed siłownia szamam np troszeczke ryżu lub kaszy + jakas sałatka z warzyw, tak samo żadnych owoców nie jem w popołudniowych porach. Tażke nie mam za dużo wegli bo w sumie to [...]

Albo najlepsze co mi kumpel z pracy gadał że on kiedyś też ćwiczył i przed treningiem jadł ryż z kreatyna i za***iście wtedy spuchł

No wsypywał 10g kreatyny w ryż przed treningiem i jadł to